Le tabagisme est l'une des principales causes de mortalité évitables dans le monde. Selon l'Organisation mondiale de la Santé, le tabagisme tue chaque année environ six millions de personnes, dont plus de la moitié dans des pays à revenu faible ou intermédiaire.
Le sevrage tabagique est un processus difficile et il est important de se soutenir pendant cette période. Heureusement, il existe de nombreuses aides au sevrage tabagique disponibles pour vous aider à arrêter de fumer.
Voici cinq aides au sevrage tabagique que vous pouvez utiliser pour vous aider à arrêter de fumer :
- Substituts nicotiniques
Les substituts nicotiniques sont des produits contenant de la nicotine, comme les gommes à mâcher ou les patches, qui aident les fumeurs à réduire leur consommation de cigarettes en leur fournissant une source externe de nicotine.
- Traitements médicaux
Il existe plusieurs médicaments qui peuvent aider les fumeurs à arrêter de fumer, comme les inhibiteurs de la recapture de la dopamine, les bêta-bloquants et les agonistes adrénergiques.
- Thérapies comportementales
Les thérapies comportementales, comme la thérapie cognitivo-comportementale, peuvent aider les fumeurs à identifier et à modifier les pensées et les comportements qui les poussent à fumer.
- Soutien social
Le soutien social est important pour les fumeurs qui essayent de cesser de fumer. Les amis et la famille peuvent offrir un soutien moral et émotionnel, tandis que les groupes de soutien peuvent fournir un lieu de discussion et d'encouragement.
- Fleurs de cbd
Les fleurs de cbd sont une aide au sevrage tabagique naturelle et efficace. Le cbd est un composé du cannabis qui a des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, ce qui peut aider les fumeurs à gérer le stress et l'anxiété associés au sevrage tabagique. De plus, le cbd a également été montré pour réduire la consommation de cigarettes chez les fumeurs.
Thérapie de remplacement de la nicotine
La thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) est une aide efficace au sevrage tabagique. Elle consiste à administrer de la nicotine sous forme de patchs, de gomme ou de spray nasal, afin de réduire les symptômes de sevrage et d'aider les fumeurs à arrêter de fumer. La TRN est généralement bien tolérée et peut être utilisée à long terme. Elle est cependant contre-indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et les adolescents.
Médicaments sur ordonnance
Il est important de sevrer le tabac pour préserver sa bonne santé. Voici 5 aides au sevrage tabagique qui peuvent vous aider :
1. Les médicaments sur ordonnance : il existe plusieurs médicaments sur ordonnance qui peuvent aider à sevrer le tabac, comme la bupropion et la varenicline. Ces médicaments agissent en diminuant les envies de tabac et en réduisant les effets du manque de nicotine.
2. Les patches de nicotine : les patches de nicotine sont une autre aide au sevrage tabagique efficace. Ils agissent en fournissant une dose régulière de nicotine au corps, ce qui permet de réduire les envies de tabac et les symptômes du sevrage.
3. La gomme à mâcher ou les pastilles à la nicotine : la gomme à mâcher ou les pastilles à la nicotine peuvent aider à réduire les envies de tabac en fournissant une dose de nicotine au corps. Elles sont généralement utilisées en combinaison avec d'autres aides au sevrage tabagique, comme les médicaments sur ordonnance ou les patches de nicotine.
4. Le soutien psychologique : le soutien psychologique peut être très utile pour les personnes qui essayent de sevrer le tabac. Les thérapies comportementales et les groupes de soutien peuvent aider à gérer les facteurs psychological qui peuvent favoriser le tabagisme, comme le stress ou la dépression.
5. Les substituts nicotiniques : les substituts nicotiniques sont des aides au sevrage tabagique qui agissent en fournissant une dose de nicotine au corps sans les substances nocives du tabac. Les substituts nicotiniques peuvent être utilisés sous forme de patchs, de gommes ou de pastilles.
Médicaments en vente libre
Il y a cinq aides principales au sevrage tabagique que vous pouvez obtenir sans ordonnance : patchs, gommes, pastilles, inhalateur et spray. Ils contiennent tous de la nicotine, ce qui aide à réduire les symptômes de manque et à arrêter de fumer.
Les patchs sont une option populaire, car ils sont faciles à utiliser. Vous pouvez les acheter en ligne ou dans la plupart des pharmacies. Il y a plusieurs marques et types disponibles. Certains sont destinés à être utilisés pendant la journée, tandis que d'autres sont conçus pour une utilisation nocturne.
Les gommes à mâcher et les pastilles sont une autre option populaire. Ils contiennent généralement moins de nicotine que les patchs. Les gommes à mâcher peuvent être achetées en ligne ou dans la plupart des pharmacies. Les pastilles sont généralement un peu plus difficiles à trouver, mais vous pouvez les acheter dans certains magasins de détail ou en ligne.
L'inhalateur et le spray sont des options moins courantes, mais ils peuvent être utiles pour certains fumeurs. L'inhalateur est généralement vendu en ligne ou dans les pharmacies. Le spray est généralement un peu plus difficile à trouver, mais vous pouvez le commander en ligne.
Il y a aussi une variété de médicaments en vente libre qui peuvent aider à réduire les symptômes de sevrage. Ces médicaments ne contiennent pas de nicotine. Ils comprennent des médicaments comme la bupropion (Zyban) et le varenicline (Chantix). Ces médicaments peuvent être achetés en ligne ou dans la plupart des pharmacies.
Il existe également des aides non médicamenteuses qui peuvent aider. Certains fumeurs trouvent qu'ils ont besoin d'un soutien supplémentaire pour arrêter de fumer. Il existe des programmes d'aide disponibles dans de nombreuses communautés. Ces programmes peuvent être trouvés dans les bibliothèques, les centres communautaires et les cliniques de santé.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche thérapeutique centrée sur le patient, qui vise à identifier et à modifier les pensées et les comportements qui entretiennent la maladie. La TCC s'appuie sur La thérapie cognitivo-comportementale est une approche thérapeutique centrée sur le patient, qui vise à identifier et à modifier les pensées et les comportements qui entretiennent la maladie. La TCC s'appuie sur l'idée que les pensées et les comportements peuvent influencer les émotions. Elle est souvent utilisée pour traiter les troubles anxieux et les troubles de l'humeur, mais elle peut également être utile dans le cadre du sevrage tabagique.
La TCC se concentre sur les pensées et les comportements actuels du patient, et non sur son passé. Elle vise à identifier les pensées et les comportements qui entretiennent la maladie, et à les modifier. La TCC est souvent utilisée en conjonction avec d'autres approches thérapeutiques, telles que la thérapie familiale, la thérapie par les pairs ou la thérapie pharmacologique.
Suppléments à base de plantes
Les plantes sont une source de nombreux composés actifs qui peuvent aider à lutter contre le tabagisme. La plupart des études sur les plantes et le tabagisme ont été réalisées avec des extraits de plantes, mais il existe également des suppléments à base de plantes entières ou de composés isolés. Certains suppléments à base de plantes ont été montrés pour réduire les symptômes de sevrage tabagique, y compris les envies de fumer, la nervosité et l'irritabilité. Les plantes les plus couramment utilisées pour aider à lutter contre le tabagisme sont la mélisse, le ginseng, la camomille, la lavande et la valériane.